こんにちは。
気温が上がり、汗ばむ季節になりました。

年々気温が高くなるので暑さ対策はとても重要です。
特に屋外で仕事される方が多い当店のお客様には大切なことでしょう。

今日は暑さ対策を振り返ってご案内いたします。

まず暑さ対策といえば、水分摂取。これは何より大事です。
暑くて身体がだるくなると食欲も落ちてきますが、実は朝食を摂るのも熱中症対策になります。

なぜ、朝食を摂るのが熱中症対策でお勧めかというと・・・

 人は寝ている間にコップ一杯分の水分が汗で排出されていると言われています。
普段は大丈夫でも暑い季節に朝食も摂らずにお仕事にいってしまうと、より脱水症状・熱中症になるリスクも上がることでしょう。

食卓を思い浮かべてもらえばわかると思いますが、食事には水分が必ずあります。
和食であれば味噌汁が、洋食であれば牛乳が、簡単な朝食でも果物や牛乳をかけたシリアル。
味噌汁には水分＋塩分が含まれていますので汗で失った塩分も補給ができます。

もちろん、牛乳もお勧めです。
牛乳の中には有名なカルシウムだけでなくたんぱく質・脂質・糖質の3大栄養素の他、塩分も含まれていますので優秀な飲み物です。

 朝食をしっかり摂ったら次は日中の水分補給を忘れずに。
私も経験がありますが、忙しさにかまけて水分補給を怠るとぼーっとなりますし、身体に熱がたまっているのが分かります。

こまめな水分補給はいつも以上に意識して摂るようにしましょう。

水分補給にお勧めなドリンクといえば、経口補水液。
なぜ経口補水液がお勧めかというと、汗と同じ塩分濃度だからです。そのため、効率的に水分と塩分を摂取できます。
ミネラル豊富な麦茶もお勧めですが、麦茶はどちらかというと屋内で働く方にお勧めです。

ただ、口の中をさっぱり保ちたい方には麦茶や水は欠かせませんね。
その場合は塩分を他で摂取する必要が出てきます。
今は塩分が含まれている塩飴も色んな種類が出ているので塩飴を常備するのも良い手だと思います。
私は塩飴ではなく、塩黒糖をネットで購入して塩分とミネラルを補給して去年の夏を乗り切りました。
黒糖なので長く口の中にあるわけではありませんが、飴をずっと口の中に入れておくのは苦手なので同じような方は塩黒糖がお勧めです。

熱中症対策にはまずはしっかりご飯を食べ、水分をいつも以上に摂取することが重要です。
プラスで熱中症対策グッズを利用するようにしましょう。

次回の記事では熱中症対策にお勧めの商品をご紹介予定です。